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Tuesday, December 19, 2023

मोदी सरकार की ये 5 योजनाएं सामाजिक सुरक्षा की गारंटी, जानिए इनकी खूबियां और फायदे

जहां इस समय मोदी सरकार की कई कल्याणकारी योजनाओं से करोड़ों लोग लाभान्वित हो रहे हैं, वहीं आज हम 5 सामाजिक सुरक्षा कल्याण योजनाओं के बारे में बात करेंगे जिनके बारे में बहुत से लोग ज्यादा नहीं जानते हैं। आइए जानते हैं प्रधानमंत्री श्रम योगी मानधन पेंशन योजना, दुकानदारों, व्यापारियों और स्व-नियोजित व्यक्तियों (एनपीएस ट्रेडर्स), प्रधानमंत्री जीवन ज्योति बीमा योजना आदि की पात्रता और लाभों के बारे में..

     
    1. प्रधानमंत्री श्रम योगी मानधन पेंशन योजना (पीएम-एसवाईएम)


    लाभार्थी के प्रवेश की आयु के आधार पर मासिक योगदान रु.55 से रु.200 तक भिन्न होता है। इस योजना के तहत लाभार्थी द्वारा 50% मासिक योगदान दिया जाता है और केंद्र सरकार द्वारा समान योगदान दिया जाता है।

    योग्यता

    एक भारतीय नागरिक होना चाहिए

    असंगठित कामगार (हॉकर, खेत मजदूर, निर्माण स्थल पर काम करने वाले मजदूर, चमड़ा मजदूर, हथकरघा, मध्याह्न भोजन मजदूर, रिक्शा या ऑटो पहिया, कूड़ा बीनने वाले, बढ़ई, मछुआरे आदि)

    आयु समूह 18-40 वर्ष

    मासिक आय 15,000/- रुपये से कम होनी चाहिए और वह EPFO/ESIC/NPS (सरकारी वित्त पोषित) योजना का सदस्य नहीं है।

    लाभ: 

    सबसे पहले, 60 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, लाभार्थी न्यूनतम मासिक पेंशन 3000/- रुपये के हकदार हैं। दूसरा, लाभार्थी की मृत्यु पर पति या पत्नी 50% मासिक पेंशन के लिए पात्र हैं। तीसरा, यदि पति-पत्नी दोनों इस योजना से जुड़ते हैं, तो वे 6000/- रुपये की संयुक्त मासिक पेंशन के पात्र होंगे। चौथा, दुकानदारों, व्यापारियों और स्व-नियोजित व्यक्तियों (एनपीएस ट्रेंडर्स) के लिए राष्ट्रीय पेंशन योजना।


    2. दुकानदारों, व्यापारियों और स्व-नियोजित व्यक्तियों (एनपीएस-व्यापारी) के लिए राष्ट्रीय पेंशन योजना



    लाभार्थी के प्रवेश की आयु के आधार पर मासिक योगदान रु.55 से रु.200 तक भिन्न होता है। इस योजना के तहत मासिक अंशदान का 50% लाभार्थी द्वारा देय होता है और मिलान अंशदान का भुगतान केंद्र सरकार द्वारा किया जाता है।

    योग्यता


    एक भारतीय नागरिक होना चाहिए।
    दुकानदार या मालिक जो छोटी दुकानों, रेस्तरां, होटल या रियल एस्टेट दलालों के मालिक हैं।

    18-40 वर्ष

    ईपीएफओ/ईएसआईसी/पीएम-एसवाईएम में शामिल न हों
    वार्षिक कारोबार 15 मिलियन से अधिक नहीं होना चाहिए।
    लाभ: योजना के तहत 60 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद लाभार्थी न्यूनतम मासिक पेंशन 3000/- रुपये प्राप्त करने के पात्र हैं। 

    3.प्रधानमंत्री जीवन ज्योति बीमा योजना      (पीएमजेजेबीवाई)



    योग्यता


    एक भारतीय नागरिक होना चाहिए
    18 से 50 वर्ष के आयु वर्ग में होना चाहिए।
    आधार के साथ जन धन या बचत बैंक खाता।
    बैंक खाते से ऑटो-डेबिट के लिए सहमति।
    प्रीमियम @ 330/- प्रति वर्ष।

    लाभः 

    किसी कारण से मृत्यु होने पर 2 लाख रुपये।

    नोट: यह योजना वित्तीय सेवा विभाग द्वारा बैंकों से उपलब्ध है।


    4. प्रधानमंत्री सुरक्षा बीमा योजना                (पीएमएसबीवाई)



    योग्यता


    एक भारतीय नागरिक होना चाहिए
    18 से 70 वर्ष के आयु वर्ग में होना चाहिए।
    बैंक खाते से ऑटो-डेबिट के लिए सहमति।
    प्रीमियम.1 रु.12/- प्रति वर्ष।
    लाभ: दुर्घटना में मृत्यु और स्थायी विकलांगता के मामले में 2 लाख रुपये और आंशिक विकलांगता के मामले में 1 लाख रुपये।


    5. अपरिवर्तनीय पेंशन योजना



    योग्यता


    एक भारतीय नागरिक होना चाहिए
    आयु 18-40 वर्ष के बीच होनी चाहिए।
    बैंक खाते को आधार से जोड़ा जाना चाहिए।

    लाभ: 

    ग्राहक अपनी पसंद के अनुसार 1,000-5,000 रुपये की पेंशन प्राप्त कर सकता है या मृत्यु के बाद एकत्र की गई पेंशन की राशि भी प्राप्त कर सकता है। यदि पति या पत्नी की मृत्यु हो गई है, तो एकत्र की गई राशि पति या पत्नी या नामांकित व्यक्ति को दी जाएगी।

    Wednesday, October 5, 2022

    सुनिश्चित करें कि आप रात के खाने के बाद 15 मिनट की सैर करें। मधुमेह और वजन घटाने सहित कई लाभ हैं ।

    एक हफ्ते में अपना वजन कम कर सकते हैं


      हर कोई अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहता है जिस वजह से कई लोग खाना बंद कर देते हैं। वजन बढ़ाना किसी को पसंद नहीं है। मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। वजन कम करने के लिए, आपको स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करने की आवश्यकता है। अगर आप रोजाना केवल 1 आदत का पालन करते हैं, तो आप एक हफ्ते में अपना वजन कम कर सकते हैं। इसलिए आपको व्यायाम करना चाहिए और खाना खाने के बाद खाना चाहिए।

      रात की सैर ज्यादा फायदेमंद

      कई अध्ययनों से पता चला है कि रात के खाने के बाद टहलने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, रात के खाने के बाद सिर्फ 15 मिनट की पैदल दूरी से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है। 45 मिनट व्यायाम या दिन में पैदल चलने की तुलना में रात में टहलना अधिक फायदेमंद होता है।


      रात के खाने के बाद टहलना क्यों जरूरी है

      चलना एक प्राकृतिक व्यायाम है जो सबसे आसान और सुरक्षित है। रात के खाने के बाद चलना न केवल भोजन के उचित पाचन के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है। दरअसल रात में टहलने से आपका खाना पचने में आसान हो जाता है और मोटापा नहीं होता है।

      चलने के कितने समय बाद

      खाना खाने के करीब 15 मिनट बाद टहलें। ऐसा इसलिए करना चाहिए क्योंकि खाने के तुरंत बाद चलने से पेट में पाचन की प्रारंभिक प्रक्रिया में देरी हो जाती है। खाना खाने के बाद करीब 500 मीटर पैदल चलें।

      रात में टहलने जाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखें

      रात के खाने के बाद टहलने जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में नाश्ते और दोपहर के भोजन से अधिक कैलोरी न हो। ऐसा इसलिए क्योंकि भारी खाना खाने के बाद शरीर उसे पचाने की कोशिश करता है। ऐसे मामलों में तुरंत चलने से रक्त संचार तेज हो जाता है और हृदय को दुगनी मेहनत करनी पड़ती है, जो किसी काम की नहीं होती। ऐसे में आपके लिए बेहतर होगा कि आप हल्का डिनर करने के बाद ही टहलने जाएं। यदि आप भारी भोजन के बाद टहलने जाना चाहते हैं, तो आप कम से कम एक घंटे तक टहल सकते हैं।

      जानिए रात के खाने के बाद टहलने के फायदे



      रात के खाने के बाद टहलने से आपके दिमाग में सकारात्मकता का संचार होता है। आपको रात में अच्छी नींद आती है। साथ ही, तनाव कोई समस्या नहीं है।

      तेज स्मृति


      शोध के अनुसार, जो लोग रात में टहलते हैं उन्हें उम्र के साथ याददाश्त कम होने की समस्या से निजात मिल जाती है।

      मधुमेह


      डायबीटीज में डाइट कंट्रोल से बड़ी राहत मिलती है। अगर आप रोजाना खाना खाने के बाद 30 मिनट पैदल चलना शुरू करते हैं तो आप टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम कर सकते हैं।


      दिल रहेगा स्वस्थ


      शोध के अनुसार भोजन के बाद टहलने से हृदय भी स्वस्थ रहता है। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

      दर्द से राहत
      चलना भी हड्डी और मांसपेशियों के दर्द के लिए एक अच्छा उपाय है। इससे दर्द से राहत मिलती है। शरीर ठीक से काम करता है और गतिशीलता वापस आती है।

      Saturday, September 25, 2021

      मर्दाना कमजोरी का घरेलू उपाय क्या है?

      1. केगेल व्यायाम





      केगल्स सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं हैं। पुरुष कार्रवाई में शामिल हो सकते हैं! नियमित रूप से केगेल व्यायाम करने से आपकी पेल्विक फ्लोर मजबूत होगी और ईडी के साथ-साथ यौन प्रदर्शन में भी सुधार हो सकता है। अभ्यास काफी सरल हैं और आप ऑनलाइन निर्देश पा सकते हैं या विवरण के लिए अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं। सामान्य नियम यह है कि अपने श्रोणि क्षेत्र के नीचे की मांसपेशियों को कस लें, 3 सेकंड के लिए पकड़ें और फिर छोड़ दें। टिप-टॉप सेक्सुअल फिटनेस के लिए इसे दिन में 3 बार 10-15 बार करें।

        2. रोज़ाना व्यायाम

        पारंपरिक व्यायाम भी अद्भुत काम करता है। क्योंकि कामोत्तेजना के लिए अच्छे रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, आपके हृदय प्रणाली को आकार में रखने के लिए एरोबिक व्यायाम महत्वपूर्ण है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन को उलटने में स्वस्थ वजन बनाए रखना भी एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि 42 इंच या उससे अधिक की कमर वाले पुरुषों में ईडी का अनुभव होने की संभावना 50% अधिक होती है। तो अपने साथी को पकड़ो और एक अच्छी लंबी सैर के लिए जाओ!

        3. शराब सीमित करना



        एक पेय आपको ढीला करने और आपको मूड में लाने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप इरेक्टाइल डिसफंक्शन से पीड़ित हैं तो बहुत अधिक शराब आपकी आत्माओं को जल्दी से कम कर सकती है। शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आपकी यौन सजगता को सुस्त कर सकती है। जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही कम आपका शरीर महसूस करने, प्रतिक्रिया करने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होगा। साथ ही, समय के साथ अत्यधिक शराब का सेवन लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे पुरुषों में एस्ट्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है। अपने पेय पर वापस काटने से बेडरूम में आपका आनंद बढ़ सकता है।

        4. धूम्रपान छोड़ना



        धूम्रपान आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बुरा है और संवहनी रोग में योगदान देता है, जो अंततः जननांगों जैसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है। सभी सही जगहों पर अधिकतम रक्त प्रवाह प्राप्त करने के लिए, आपको किसी भी प्रकार के धूम्रपान तंबाकू को छोड़ना होगा। यदि आपका साथी धूम्रपान नहीं करता है, तो छोड़ना आपको शयनकक्ष में अधिक आकर्षक बना सकता है। और अगर आपका साथी धूम्रपान करने वाला है, तो आप एक साथ मिलकर इसे छोड़ सकते हैं।

        5. जिनसेंग



        जिनसेंग को "हर्बल वियाग्रा" कहा गया है और कई अध्ययनों से पता चला है कि 600-1000 मिलीग्राम दिन में तीन बार लेना इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपको "लाल जिनसेंग" मिले जो कि जड़ का स्टीम्ड और सूखा संस्करण है। यदि आप वर्तमान में ईडी या अन्य स्थितियों के लिए दवा ले रहे हैं, तो पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि कोई नकारात्मक दवा पारस्परिक क्रिया नहीं है।

        6. एल-आर्जिनिन



        अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है और नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है जिससे इरेक्शन होता है। एल-आर्जिनिन का कम से कम 5 ग्राम प्रतिदिन ईडी रोगियों के लिए बड़ा सुधार कर सकता है। ऐसा लगता है कि यह रक्तचाप को कम करता है, इसलिए एल-आर्जिनिन आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह अन्य दवाओं या शर्तों के साथ खराब तरीके से बातचीत नहीं करता है।

        7. तरबूज

        फिर से, अमीनो एसिड बचाव के लिए आते हैं! तरबूज में अमीनो एसिड साइट्रलाइन भारी मात्रा में पाया जाता है और यह लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन पुरुषों ने साइट्रलाइन सप्लीमेंट लिया, उनके इरेक्शन में उल्लेखनीय सुधार हुआ और उन्होंने अधिक संतुष्टि का अनुभव किया। कम से कम, तरबूज को अपने आहार में शामिल करने का मतलब है कि आप थोड़ा स्वस्थ खा रहे होंगे।

         


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